Luar ruangan Musim Dingin Sepakbola Kebugaran – Bagaimana Mempersiapkan Untuk Dingin

Sepak

Musim dingin adalah waktu yang tepat untuk mempertahankan “aerobik” dasar di musim off. Ini akan pujian off program latihan kekuatan musim dasar. Ini akan memungkinkan Anda untuk mempertahankan tingkat kebugaran, mencegah cedera dan membangun lemak tubuh. Anda juga bisa mempersiapkan kebugaran sepak bola. Jika Anda cukup beruntung untuk tinggal di iklim hangat menikmati panas! Anda memiliki masalah lain menyibukkan diri dengan.

Jika Anda tinggal di iklim dingin di sini adalah beberapa tips untuk membuat Anda hangat saat Anda menjaga kebugaran sepak bola.

Anda ingin dingin menyegarkan saat Anda memulai interval atau fartlek Anda berjalan dan hangat di akhir. Anda harus diingat bahwa panas tubuh Anda akan bergerak ke atas 10-20 agen sbobet terpercaya F lebih hangat daripada suhu udara saat Anda berada lima menit berlari Interval Anda / joging. Untuk mengurangi efek dari rencana chill factor Anda menjalankan sehingga Anda mulai menjadi angin dan kembali dengan angin di belakang Anda.

Adalah penting bahwa Anda benar berpakaian untuk Anda musim dingin sepak bola run / joging. Layering pakaian Anda adalah yang paling penting.

lapisan pertama / lapisan dalam Anda harus berisi bahan yang disebut polypropylene. Lapisan ini adalah salah satu yang terletak terhadap kulit Anda. Bahan ini memungkinkan uap air untuk melewati. Hal ini memungkinkan kulit Anda untuk tetap kering bahkan jika Anda berkeringat. lapisan ini mungkin turtleneck lengan panjang, atau mungkin memiliki leher bulat, dan mungkin kemeja lengan pendek atau bahkan bra olahraga. Gaya yang Anda pilih akan bergantung pada cuaca.

Jangan Gunakan Cotton Sebagai The Inner layer karena kapas memegang kelembaban.

Lapisan tengah biasanya turtleneck tipis yang baik semua sintetis atau sebagian kapas / bagian bahan sintetis. Sangat sering akan ritsleting memungkinkan Anda untuk mengontrol ventilasi. Ini bertindak sebagai ruang tambahan untuk menjebak panas.

The terluar paling lapisan melindungi Anda dari unsur-unsur: angin, hujan dan salju. Lapisan luar yang Anda gunakan ditentukan oleh seberapa dingin atau basah adalah elemen. lapisan luar ini bisa berkisar dari rompi atau jaket untuk setelan lengkap tergantung pada kondisi cuaca hari itu. The lapisan luar terbuat dari kain berikut akan cocok dengan Anda baik-baik saja: Gore-Tex ®, Windstopper®, DryRoad, bulu dan Microfiber.

Anda akan kehilangan sekitar 40% dari panas melalui kepala Anda. Jadi topi yang terbuat dari wol ideal. Sebuah masker yang meninggalkan celah untuk mata, hidung dan mulut adalah pilihan lain. Untuk tangan Anda, Anda mungkin memakai sarung tangan cahaya terisolasi di bawah sarung.

Memakai dua pasang kaus kaki. Sepasang sintetis tipis kaus kaki dengan pasangan wol atau bagian kapas di atas akan membantu mencegah radang dingin. Jangan lupa untuk melindungi leher Anda. Hal ini dapat dilakukan dengan memakai syal, sweater turtleneck atau jaket dengan kerah zip-up.

Juga, pada hari-hari cerah, kacamata hitam dan sunblock disarankan karena sinar matahari mencerminkan dari salju.

Akhirnya itu bermanfaat untuk kebugaran Anda untuk menjalankan / joging di musim dingin. Jauhkan pikiran seperti ini:
1. run Anda / joging harus mengikuti latihan ketahanan jika Anda bekerja dengan beban.
2. Luangkan waktu untuk benar berpakaian untuk tamasya Anda.
3. Fokus pada menjaga hangat dan kering.
4. Selalu melindungi ekstremitas Anda.
5. Nikmati di luar ruangan.

Bersenang-senang dengan musim dingin.

No comments yet

leave a comment

*

*

*